100 naturalnych ajurwedyjskich porad kosmetycznych: pielęgnacja skóry, włosów oraz całego ciała i otaczającej go energii

W tym artykule przedstawiamy 100 naturalnych oraz tradycyjnych ajurwedyjskich wskazówek dotyczących urody, które można wykorzystać do wzbogacenia praktyki samoopieki a także by wprowadzić dodatkowe piękno do codziennych i sezonowych czynności.

Ajurweda - nauka o życiu - zwana również sztuką życia. Jedną z jej wielu zalet jest jej zdolność do wydobywania wrodzonego piękna, a także podkreślania uzdrawiającego potencjału piękna w ciele, w życiu, całym otoczeniu i istnieniu Świata.

To, co jest przyjemne dla zmysłów, co zapewnia doświadczenie radości lub satysfakcję dla serca, jest uważane za piękne.

Piękno może pomóc pielęgnować większe poczucie Svastha (dobrostanu, balansu i harmonii) usytuowanie w sobie, które Vagbhat opisuje jako jeden z podstawowych elementów zdrowia. Może równocześnie wspomóc większą pewność siebie, odwagę, chęć dbania o swoje zdrowie i miłość własną. Piękno i zdrowie to również jakości, które promieniują na życie osób wokół ciebie i inspirują radosne oraz szczęśliwe życie na każdym poziomie.

Pielęgnacja: blask i promienistość

1. Abhyanga: codzienny samodzielny masaż prostym olejem bazowym, takim jak sezam lub słonecznik, głęboko odżywia i nawilża skórę, zapobiegając przebarwieniom, zmarszczkom i cellulitowi.
2. Gharshana: ajurwedyjskie szczotkowanie na sucho, które wspomaga przepływ limfy i krążenia, przywracając blask oraz promienistość. 
3. Odżywcza maseczka z płatków owsianych: zapewnia odświeżenie i głębokie odprężenie po stresującym dniu. 
4. Olejek z miodli indyjskiej: idealny na problematyczną skórę skłonną do wyprysków.
5. Olejek z drzewa sandałowego: pomoże zapewnić gładkość skóry oraz wspomoże walkę z wysypkami i chorobami skóry, takimi jak egzema i łuszczyca.
6. Woda różana: używaj wody różanej jako odświeżającego, całkowicie naturalnego toniku lub środka czyszczącego rano i wieczorem.
7. Manjistha: jedno z najlepszych ziół ajurwedyjskich stosowanych dla promiennego zdrowia skóry! Stosować w formie suplementu lub wykorzystać jako składnik maseczki na twarz.
8. Ziołowe pylenie: pobudzaj organizm i redukuj cellulit za pomocą ziołowego pyłu.
9. Roller jadeitowy: idealny dla podpuchniętych oczu.
10. Pasta z kolendry: szybkie lekarstwo na wysypkę lub czerwoną, swędzącą skórę ze skłonnością do zaczerwienień.
11. Olejek jojoba: jeden z najlepszych olejków do twarzy, wykazuje działanie regenerujące, wzmacnia naturalną barierę ochronną skóry i łagodzi podrażnienia.
12. Masażer, różdżka Kansa: do stymulacji marma na twarzy, przywraca koloryt i blask. Wspomaga i regeneruje nerki, nerwy i serce. Łagodzi zaburzenia neurologiczne, wzmacnia włosy i paznokcie. Dodaje energii i siły, chroni przed depresją stresem, melancholią. Znakomicie sprawdza się przy problemach ze wzrokiem.
13. Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce: zapobieganie jest najlepszym lekarstwem!
14. Używaj domowych środków do pielęgnacji skóry: nadmiar chemikaliów w produktach do pielęgnacji skóry z czasem doprowadzi do jej uszkodzeń na głębokim poziomie. 
15. Kozieradka: herbata z kozieradki zapobiega powstawaniu zmarszczek.
16. Tulsi i maska mleczna: przywraca naturalny blask skóry.
17. Mąka z ciecierzycy na ciemne plamy: na noc nałożyć maseczkę na przebarwione miejsca.
18. Maska glinkowa: wspomaga usuwanie toksyn oraz głębokie oczyszczenie skóry.
19. Używaj wyłącznie naturalnego mydła do mycia ciała. 
20. Aby oczyścić wątrobę pij herbatę Bhumyamalaki przed snem: Wątroba jest korzeniem rakta vaha srotas, ściśle związanym ze zdrowiem skóry. 
21. Przejdź na środek nawilżający na bazie oleju jako kremu nawilżającego na noc.
22. Używaj olejek z sandałowca, aloesu lub neroli do pielęgnacji włosów.
23. Olej rycynowy: olej rycynowy wspomaga zniszczone włosy i rozdwojone końcówki.
24. Oliwa z oliwek: dla zdrowego blasku włosów - nakładaj jako maseczkę na noc by przywrócić włosom naturalny blask!
25. Shirodhara: ajurwedyjski zabieg polegający na polewaniu czoła i głowy strumieniem ciepłego płynu o działaniu terapeutycznym. 
26. Amla: bogata w witaminę C, amla to doskonałe zioło wspierające zdrowie włosów.
27. Brahmi: zioło pomocne przy wypadaniu włosów i uspokajaniu doszy Pitta w umyśle.
28. Maska do włosów z aloesem, olejem kokosowym i miodem: wymieszaj ¼ C żelu Aloe Vera, ¼ C oleju kokosowego i 2 łyżeczki miodu. Nałóż najpierw na skórę głowy a następnie wmasuj w całe włosy. Pozostaw maskę na 30 minut, a następnie spłucz, aby uzyskać zdrowy i naturalny połysk oraz mocniejsze włosy.
29. Uspokój doszę Pitta aby zapobiec wypadaniu włosów: wczesne wypadanie włosów jest często związane z podwyższoną doszą Pitta. Uspokój w sobie Pitta, aby złagodzić pierwotną przyczynę wypadania włosów.
30. Dodaj olejki eteryczne do codziennej pielęgnacji włosów. Drzewo sandałowe, aloes, neroli, jaśmin lawenda wspierają zdrowe włosy.
31. Unikaj szamponów i odżywek zawierających szkodliwe chemikalia, parabeny i alkohol.
32. Unikaj stylizacji włosów na gorąco: mogą one uszkodzić i spowodować łamliwość włosów.
33. Unikaj chemicznych farb do włosów: zamiast tego wypróbuj naturalne produkty ziołowe, takie jak henna.
34. Myj włosy tylko wtedy, gdy jest to konieczne: nadmierne mycie wysuszy i osłabi włosy z czasem.

Higiena jamy ustnej: biały, lśniący uśmiech i zdrowe zęby

35. Gandush: wyciąg z oleju kokosowego lub sezamowego wzmocni zęby i dziąsła oraz pomoże zredukować bakterie, które są przyczyną nieświeżego oddechu i zapalenia dziąseł.
36. Skrobanie języka: nalot i nieświeży oddech są efektem oczyszczania organizmu z toksyn, które często wychodzą właśnie na języku. Dzięki skrobaniu języka chwilę po przebudzeniu pozbędziemy się toksyn nagromadzonych na nim przez noc nie pozwalając im ponownie trafić do organizmu.
37. Płyn do płukania ust Triphala: mieszanka trzech ziół, które wzmacniają zęby i dziąsła oraz promują zdrową florę.
38. Bielsze zęby: wykorzystaj mieszankę z drewna babul, prażonego ałun i soli kamiennej aby przywrócić naturalną biel zębów.
39. Proszek do zębów z sodą oczyszczoną i bentonitem: łatwa do wykonania alternatywa dla pasty do zębów.
40. Żuć nasiona kopru włoskiego po posiłkach, aby odświeżyć oddech.
41. Żuć pałeczki neem: naturalne oczyszczenie zębów i jamy ustnej.  

Pielęgnacja oczu: promienny błysk i płomienne spojrzenie

42. Użyj oleju kokosowego i witaminy E jako naturalnych środków do demakijażu oczu.
43. Olej rycynowy: nakładaj na rzęsy, w celu wzmocnienia i przywrócenia blasku.
44. Płyn do płukania oczu Triphala: idealna pomoc dla wrażliwych oczu.
45. Krople do oczu z ałunu różanego: dla oczu skłonnych do zaczerwienienia i podrażnienia.
46. Netra basti: zabieg polega na kąpieli oczu w ciepłym, czystym maśle, zwanym "ghee". Jest techniką oczyszczająco-odżywczą. Wzmacnia nerw wzrokowy i cały układ nerwowy.
47. Netra vyayama: ćwiczenia oczu wzmocniające oczy i otaczające je mięśnie.
48. Palming: umieszczenie ciepłych dłoni na oczach po długim dniu, aby przywrócić im pełną regenerację.
49. Spryskuj oczy chłodną wodą każdego ranka, aby orzeźwić się na rozpoczęcie dnia.
50. Rób przerwy od urządzeń elektronicznych, aby uniknąć przeciążenia i przewrażliwienia.

50 kolejnych ajurwedyjskich porad dotyczących urody

Dieta: podstawy piękna

51. Woda: pij co najmniej 6-8 szklanek dziennie dla prawidłowego nawodnienia.
52. Pij ciepłą wodę z dodatkiem octu jabłkowego i miodu codziennie rano, aby rozpalić agni.
53. Pokarmy uspokajające dosha: przestrzegaj diety uspokajającej swoje dosza, aby wesprzeć promienne piękno i zdrowie od wewnątrz.
54. Jedzenie sezonowe: warzywa i owoce sezonowe, zawierają najwięcej prany i wspomagają ogólną równowagę ciała i umysłu.
55. Pokarmy bogate w ojas: pokarmy takie jak daktyle, migdały, mleko i jagody są bogate w ojas i wspomagają wewnętrzną witalność i luminescencję.
56. Ghee: włączenie zdrowych tłuszczów do diety pomaga zachować elastyczność, nawilżenie oraz młodość ciała.
57. Dieta roślinna: zmniejsza stan zapalny i przedłuża żywotność.
58. Żywność alkaliczna: wspierająca zdrowie skóry.
59. Złote mleko: wspomaga relaks i odprężenie.
60. Unikaj nadmiernie przetworzonej żywności.
61. Unikaj nadmiaru cukru i soli.
62. Ogranicz kofeinę.
63. Wprowadź zbilansowaną dietę według ajurwedy: zbilansowana dieta zawiera zbilansowane potrawy słodkie, kwaśne, słone, ostre, gorzkie i cierpkie.
64. Kolorowe owoce i warzywa: są bogate w przeciwutleniacze.
65. Zielone warzywa liściaste posiadają dużą zawartość składników odżywczych.
66. Poszczenie raz lub dwa razy w roku: kitchari lub mono-dieta owocowa lub pełna Panchakarma w celu przywrócenia harmonii w organizmie oraz prawidłowego nawodnienia.
67. Aloe vera: suplement chłodzący do kontrolowania podwyższonego poziomu Pitta.
68. Szafran: silny przeciwutleniacz, znany ze swojej zdolności do stabilizowania układu nerwowego.
69. Kurkuma: zmniejsza stany zapalne i poziom cukru we krwi.
70. Jedz uważnie i ciesz się smakiem swojego jedzenia!

Zdrowie jelit: witalność od wewnątrz

71. Poznaj swoją agni: umiejętność rozpoznania, kiedy metabolizm jest zbyt wolny (manda), zbyt szybki (tikshna) lub zmienny (vishama), może pomóc w dokonywaniu wyborów wspierających metabolizm, co z kolei pomaga wspomaga zewnętrzny blask. 
72. Herbata imbirowa: picie herbaty imbirowej poprawia trawienie, a także cerę ze względu na swoje ścisłe połączenie z układem krążenia.
73. Trikatu: to naturalny preparat składający się z trzech ziół: pieprzu długiego, pieprzu czarnego i imbiru. Reguluje pracę żołądka, poprawiając trawienie i zapobiegając wzdęciom.
74. Hingvastak: doskonale sprawdza się w leczeniu wszelkich zaburzeń trawienia powstałych na tle nerwowym lub spowodowanych zaburzeniami apana vayu – m. in. wzdęć, zaparć, bólu jelit, niestrawności i uporczywej czkawki. 
75. Triphala: jest mieszanką trzech rodzajów owoców: Behada (Bibhitaki), Harada (Haritaki) i Amla (Amalaki), które odtruwają organizm i polepszają wchłanianie substancji odżywczych.
76. Probiotyki: dla zdrowej flory jelitowej!
77. Herbata CCF: uspokaja doszę Pitta i wspiera agni.

Styl życia: życie w radości i obfitości

78. Rytmy sezonowe: szanuj wahania pór roku, aby wspierać zrównoważony dobrostan swojego organizmu.
79. Sen: odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla zdolności organizmu do odpoczynku i regeneracji.
80. Oddychanie naprzemienne: oczyszczanie kanałów energetycznych ciała wspomaga ruch prany, która nadaje ciału młodość i witalność.
81. Oddech zwycięstwa: wnieś trochę odwagi do swojego dnia dzięki Ujjayi Pranayama.
82. Shavasana: poświęcenie czasu na odpoczynek pomoże obniżyć poziom kortyzolu i zainspiruje odprężenie ciała na cały dzień. 
83. Joga nidra: jeśli zmagasz się z bezsennością, wypróbuj Jogę Nidra aby ukoić swój umysł przed snem.
84. Ćwiczenia twarzy: wzmacniają i ujędrniają mięśnie twarzy przywracając im elastyczność i blask.
85. Medytacja: medytuj aby usprawnić swoją koncentrację oraz zrównoważyć umysł, ciało i ducha.
86. Ruch: znajdź chwilę na jakąś aktywność w ciągu dnia, aby zwiększyć poziom serotoniny i wesprzeć swoje zdrowie oraz dobre samopoczucie
87. Związek: Ajurweda to nauka o związkach. Poświęć trochę czasu na pielęgnowanie relacji, ponieważ te połączenia mogą być źródłem piękna i pożywienia w naszym życiu.
88. Nauli: tonizuje układ pokarmowy oraz mięśnie żołądka.
89. Powitanie słońca: aktywacja energii słonecznej w ciele - poprawa energii oraz krążenia.
90. Powitanie księżyca: ochłodzenie oraz uspokojenie ciała i umysłu.
91. Marma chikitsa: aktywacja punktów akupresury w całym ciele wspiera zdrowie i dobre samopoczucie.
92. Odstresowanie: stres nasila oznaki i objawy starzenia się organizmu.
93. Zaufanie i uziemienie: istnieje wielkie piękno w znaczeniu svastha, usytuowania w sobie.
94. Granice: utrzymywanie zdrowych granic i wiedza, kiedy powiedzieć nie, również jest formą wewnętrznego zdrowia i piękna.
95. Ukierunkuj swoją kreatywność: angażuj się w kreatywne projekty, aby skierować piękno na świat.
96. Kąpiel księżycowa: wchłanianie promieni księżyca może pomóc wzmocnić ojas, które wzmacnia odporność i witalność w całym organizmie. 
97. Kąpiele ziołowe: odżywiają ciało i umysł. Wypróbuj ziołowe kąpiele z róży, imbiru, rumianku lub tulsi.
98. Gotowanie na parze Yoni: używanie ziołowej pary jest tradycyjną ajurwedyjską praktyką samoopieki stosowaną przez kobiety.
99. Kolory planet: ajurwedyjska siostrzana nauka Jyotish (astrologia) zaleca uhonorowanie planet przez kolory ubioru - noszenie bieli w poniedziałek (Księżyc), czerwieni we wtorek (Mars), zieleni w środę (Merkury), zieleni w czwartek (Jowisz), fioletu w piątek (Wenus), niebieskiego w sobotę (Saturn) oraz jasnych kolorów w niedzielę (słońce) wspomoże integralność z otaczającym światem i jego energiami.
100. Wąchaj i dotykaj rośliny: poświęć trochę czasu, aby docenić piękno, które Cię otacza.

Sięgnij po serię Anty Stress aby złagodzić skutki stresu i zafundować sobie pełny relaks oraz po Sen aby poradzić sobie z problemami ze snem i zaznać słodkich snów.